ile serii

Karol Freed Ci przecież podał plan i wyraznie napisał "Zrób sobie po trzy serie:" już wiesz ile serii?

ławeczke mam najzwyklejszą z regulacja skosu. co do drążka, to właśnie jestem w trakcie montowania. Pomiędzy którymi ćwiczeniami robić drążek, ile serii i jakim nachwytem?

swoja droga nie wiem czy dobry dzial ale zapytam:P moglby mi ktos ulozyc jakis sensowny plan treningowy na mase moze dla poczatkujacego jakos nie mam glowy czytalem ile serii i powtorzen na wieksze i mniejsze partie miesni ale nic nie moge se ulozyc :P ktos pomoze ktos kto sie zna :)?

Dokładnie jakie ćwiczenia na biceps robisz po ile serii, i powtóżeń.

W atlasie ćwiczeń masz napisane jako tako ile serii na partie, jeżeli robisz 4 ćwiczenia na biceps i masz jeszcze nie raz siły na dołożenie jakiegoś ćwiczenia to znaczy że po prostu źle zrobiłeś poprzednie, 2 dobrze wykonane ćwiczenia na biceps / triceps, klatka 3, jak przeładujesz plan mięśnie nie urosną, a wręcz przeciwnie. Jeżeli co tydzień [...]

W tej tabeli to mam wpisać już zaniżone o 10% czy samo zaniży? Biceps ile serii?

[...] 1x55sek/1x55sek Ocena treningu : 98% Bardzo dobrze się ćwiczyło :). Teraz mam dylemat z MC bo już więcej nakładać nie mogę :(. Napiszę potem do mojego mentora i on podpowie ile serii i powtórzeń . Podciąganie bardzo dobrze :) Bo miałem dużo energii aż mnie to dziwiło super trening ;p. Klata to już bardzo ciężko no ale staram się tak jak mówiłem [...]

Trening koło 14 se walnę. Nieco inne treningi robię teraz Dziś same dipsy, nie wiem ile serii wyjdzie, zobaczy się w praniu Właśnie se poporcjowałem i zamroziłem 3kg mięska, będzie na kilka dni Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-30 10:34:02

Jak z dietą ? Masz poręcze do pompek ? Pokaz cały plan i dodaj ankiete bo nie wiadomo nawet ile serii czy powtórzeń wykonujesz.

Czyli rozkład partii dużo się nie zmieni. To w takim razie jak ułożyć (już bardziej szczegółowo) - czyli jak połączyć ćwiczenia (bo przewiduję serie łączone) i ile serii/powtórzeń na daną partię ? Co do tych cardio - to na początku powiem, że nie mam rowerka Posiadam jedynie stepper, coś takiego: Wcześniej na redukcji miałem 3 treningi siłowe + [...]

[...] podstaw. Barki-ok nogi-dorzuć uginanie leżąc i wspięcia stojąc. Triceps-wyciskanie w wąskim lub poręcze + czachołamacze po 4s-tyle. Biceps-ok Przedramiona ujdą. Tych zasad-ile serii na jakie grupy-bym się nie trzymał.To są tylko wytyczne-a w rzeczywistości rolę gra intensywność i tak dalej...Stanie się coś jak zrobisz 6s przysiadów-wszystkie z [...]

[...] podchwytem 2s 10-8 11.Martwy Ciąg 3s 10-8-8 Biceps 12.uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-10 13.uginanie ramion leząc 2s 12-10 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE ile serii i powtorzen i gdzie wstawic ? Czy moglbys mi powiedziec czy juz dobrze wszystko zapisalem? ponumerowalem to mozesz napisac ze co zle napisalem np. w 10 to [...]

nie ten dział, nie widze ile serii robisz. ogólnie do dupy mega. najgorsza pomyłka to brak treningu nóg , bo to co opisaleś, to nawet rozgrzewką nie jest.

[...] już nabiorę powietrze nosem,to przez te 5-10 sekund mam tak trzymać i dopiero po tym czasie zacząć powooli wypuszczać? A i jeszcze rozciąganie, ni cholery pojąć nie mogę po ile serii i co do czego, przykładowo jeśli chce robić postępy i mam pozostawać w danej pozycji 30-60 sekund to czyli bez pogłębiania mam tak wytrzymać? Bo gdybym miał [...]

poczytaj w linku po ile serii na partie.

hm byłem na tej stronie... dobra ale nie ma nic ile serii + jaki % max ciężaru ,tak to bym sam zrobił plan pewnie nie najlepszy więc proszę o pomoc .

a Face Pull da się zamienić na jakieś inne ćwiczenie ? widziałem to ćwiczenie i nie dam rady tego wykonać na atlasie który posiadam , co do zakresu powtórzeń to 12-6 , a ile serii robić ? na duże partie 3 a na małe 2 ?

A jak ten wczesniejszy trening cwiczyles? Jakie cwiczenia? ile serii cwiczenia? Jesli przez 5 miesiecy robiles dokladnie to samo to organizm nie ma bodźca zeby rozwijac muskulature. Korekcja diety zawsze przynosi pozytywne rezultaty, polecam zakup wagi kuchennej i przeczytanie sporo o odżywianiu - takiej wiedzy nigdy nie za malo :)

Witam nie wiem za bardzo o co ci chodzi. Postępy raczej są widoczne od listopada i w sylwetce i w sile. Wiem ile serii robić w treningu fbw, ale ten twój jest taki troche dziwny, inny. Nie ma wszystkich partii i ogólnie krótki jakiś, więc sie zapytałem bo może tajemnica tego treningu tkwi właśnie w tych seriach i powtórzeniach. A moze mnie źle [...]

HarkorKox - a jakie cwiczenia robisz? ile serii itp. mozesz rozpisac bardziej? Warto diete dopracowac - to naprawde nie jest bez znaczenia :) Pozdro